ખુર્શી બેસીને યોગ કરો - ૧

        

ખુર્શીમાં ટેકો રાખ્યા વગર ટટાર બેસો

૧_ ૨૧ વખત સીધું મોઢું રાખી ધીમેથી શરૂ કરી             જોરથી તાળી પાડો  

૨_ ૧૦૧ વખત ૐ નો જપ કરો.

૩_ બને કાન બંધ કરી “એ”, “ઉ” “મ” ઉચારો