ખુર્શી બેસીને યોગ કરો - ૩

ખુર્શીમાં ટેકો રાખ્યા વગર ટટાર બેસો

પાંચ વખત

૧_ માથું આગળ પાછળ, ઉપર નીચે,  ડાબી અને 

જમણી, બાજુ, હળવો અને ઘુમાવો

૨_ ખભા આગળ પાછળ, ઉપર નીચે, ડાબી અને જમણી બાજુ હળવો અને ઘુમાવો 

૩_ કુણી આગળ પાછળ, ઉપર નીચે,  ડાબી અને જમણી બાજુ હળવો અને ઘુમાવો

૪_  કાડું આગળ પાછળ, ઉપર નીચે,  ડાબી અને 

જમણી, બાજુ, હળવો અને ઘુમાવો

૫_ પગ આગળ પાછળ,  ઉપર નીચે,  ડાબી અને 

જમણી, બાજુ, હળવો અને ઘુમાવો

૬_બંને હાથ, કાંડાં અને પંજા ધ્રુજાવો, ઘુમાવો, ખખેરો, અને થાબડો

૭_બંને પગ ધ્રુજાવો, ઘુમાવો, ખખેરો, અને થાબડો